内容摘要：文章目录一、如何确定酸性还是碱性体质二、如何改善酸性体质三、碱性体质好还是酸性体质好如何确定酸性还是碱性体质人体自身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡。但是如果女人长期饮

文章目录

• 一、何确如何确定酸性还是定自碱性体质

• 二、如何改善酸性体质

• 三、己酸碱性碱性体质好还是性体酸性体质好

如何确定酸性还是碱性体质

人体自身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的质还酸碱平衡。但是体质如果女人长期饮食结构不合理，吃了太多的何确酸性食物，加上工作压力大，定自生活习惯不良，己酸碱性比如喜欢抽烟、性体喝酒、质还熬夜等，体质体质就容易变成酸性体质。何确

对于爱美的定自女人来说，酸性体质还可能带来另一个灾难：肥胖。己酸碱性大部分易胖体质的女人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。这是因为酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就不容易堵塞；如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。而体内堆积过多的毒素，就容易导致身体肥胖。

要想了解自己的体质是酸性还是碱性，可以尝试以下两种身体酸碱度的简易测试法：

1.“憋气法”

有医学专家提供了一套“憋气法”，测试方法如下：

憋气时间正常，能维持40-65秒，代表体质健康。

如果一个女人憋气时间无法持久，只能维持20-30秒，代表身体有酸中毒的可能性。对症治疗方式是减少大鱼大肉，多吃碱性食物，譬如吃绿色蔬菜或是喝柠檬汁来达到平衡。

如果一个女人憋气时间长达65秒左右，但又不是运动员，代表有碱中毒现象。这类女人必须增加动物性蛋白质的摄取量。这是因为碱中毒的女人已经习惯缺氧的环境，因此可以长时间憋气。

如果是女运动员，憋气时间长，能维持80-90秒，则代表体质健康。

2.PH值试纸测试法

化学上有pH值试纸测试酸碱度的方法，女人也可以拿过来一用，具体方法是：

早上起床后，进餐前，采集少量尿液将其滴在试纸上，然后迅速对比pH值试纸所提供的色块，依照颜色深浅进行判断，得到自己尿液的pH值。连续观察一周就可判断自己身体的酸碱度。一周之内，尿液pH值多次在6.5之上，说明你是正常体质；如果尿液pH值多次在6.5以下、6以上，你的身体可能属于酸性体质；尿液pH值低于6，那么你的身体就属于比较确定的酸性体质了。

如何改善酸性体质

对于酸性体质的女人来说，如果想调节自身的酸碱度，除了多做运动、调节心理外，还要特别注意补充碱性食物，少吃酸性食物。一般说来，所有的垃圾食品、加工食品和酒都是酸性食物，而经过高温加热冒烟的油类，或经过氢化处理不易毁坏的油类也都是酸性食物，最好不要吃。要多摄取天然蔬果和好油（冷压的亚麻仁油、橄榄油、苦茶油等）。

酸、碱食品简单分类：

酸性食品：牛奶以外的动物性食品。

碱性食品：除了五谷杂粮外的植物性食品。

中性食品：油、盐、咖啡、茶等。

常见食物的酸碱分类：

强酸性：蛋黄、乳酪、白糖做的西点和柿子、乌鱼子、柴鱼等。

中酸性：火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

弱酸性：红小豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性：萝卜干、大豆、胡萝卜、西红柿、橘子、番木瓜、草莓、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。天然绿藻富含叶绿素，是非常不错的碱性健康食品。

营养专家建议女人每天摄入食物的酸碱比例应该为2:8,这样才能有效维护健康的体内环境，不在体内堆积过多垃圾和毒素，也就能保持身材的苗条健康了。

碱性体质好还是酸性体质好

碱性体质好还是酸性体质好这是不少人感兴趣的话题。大家都知道酸碱平衡是人体重要的平衡因素，对身体健康和各个器官的正常运行都起着重要作用。而研究发现，健康人的体质应该呈弱碱性，即PH值应该在7.35～7.45之间。有医学专家研究后表示，努力创造体内微碱性环境是预防各种疾病的关键，并认为人体的酸性化是“百病之源”。从这里我们可以得出结论，弱碱性体质比酸性体质好。

当人体体液处于正常的弱碱性时，机体的免疫力强，生病机会少。但与此相比，酸性体质的人则容易患多种疾病，表现为新陈代谢缓慢、易疲劳、情绪不稳定、肥胖、记忆力减退等等。如果长期处于酸性体质不加以改善成弱碱性体质，那么女性皮肤会容易变衰老，儿童容易出现发育不良、注意力不集中情况，而老年人则容易引发糖尿病、心血管疾病等等。临床实验发现，85%以上的高血压、高血脂、癌症患者，他们的体质都是酸性体质，这是因为酸性体质者体内的激素分泌、神经调节及脏器功能都受到一定程度的抑制，并由此诱发出其他疾病。因此，保持碱性体质对我们的健康有重要的作用，大家必须养成健康的饮食和作息习惯，保持心情愉悦，多做运动充足。饮食上少吃肥肉、油炸类不健康食物。