居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身茉莉花茶6种人不要喝,凉性茶饮(体质不好的人慎饮) — 神奇养生网
文旦和柚子的区别,产地/外形/口感皆不相同(附文旦挑选方法) — 养生百科网
为什么付尾款总在半夜,不止你一个很多人都是如此(4点原因) — 神奇养生网
尿酸高不能吃什么食物一览表,超高和中高嘌呤物质食物绝不吃 — 养生百科网
二十道简单易做家常菜,番茄炒蛋/酸辣土豆丝是你最常吃的 — 神奇养生网
红薯不能和什么一起吃,与柿子同吃轻则消化不良重则胃出血 — 养生百科网
copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023006079号-19