内容摘要：要想更好地保护大脑，首先要了解影响脑部健康的坏习惯。长期饱食。现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮

要想更好地保护大脑，首先要了解影响脑部健康的大脑的行坏习惯。

长期饱食。为坏现代营养学研究发现，习惯进食过饱后，损坏大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的大脑的行物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，为坏促使动脉粥样硬化。习惯长期饱食，损坏势必导致脑动脉硬化，大脑的行出现大脑早衰和智力减退现象。为坏

轻视早餐。习惯不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的损坏血糖供给。营养供应不足，大脑的行久而久之对大脑有害。为坏此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的人最佳思维时间普遍相对延长，而吃素的人精力下降相对较快。

嗜酒嗜甜食。酒精使大脑皮质的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

长期吸烟。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑娄缩。

不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。

带病用脑。在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

不注意用脑环境。大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的卫生。

蒙头睡觉。随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。

睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

少言寡语。大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会退化。